Menú
Los mejores alimentos para mejorar las defensas de los niños
Los mejores alimentos para mejorar las defensas de los niños

SALUD

Los mejores alimentos para mejorar las defensas de los niños

La dieta es esencial en los meses de invierno para reforzar al máximo el sistema inmunológico de los niños.

Con la llegada del frío y de las bajas temperaturas son muchos los niños los que se ponen continuamente malos ya sea por catarros, resfriados o gripe. Ante ello poco se puede hacer aunque siempre está bien el fortalecer al máximo el sistema inmunitario de los pequeños y rebajar el riesgo de coger algún catarro o resfriado. A la hora de reforzar las defensas, los expertos en el tema aconsejan el descansar las horas necesarias, hacer algo de ejercicio físico y el llevar una buena alimentación. Acto seguido te decimos qué alimentos no pueden faltar en la dieta de tu hijo para conseguir que tenga unas magníficas defensas en su organismo.

Los alimentos ricos en vitamina C son esenciales a la hora de reforzar las defensas del niñoLos alimentos ricos en vitamina C son esenciales a la hora de reforzar las defensas del niño

Alimentos ricos en vitamina C

Los alimentos ricos en vitamina C son esenciales a la hora de reforzar las defensas del niño. Frutas como los cítricos, el kiwi y verduras como el brócoli, las espinacas o la coliflor no pueden faltar en la dieta de tu hijo y evitar en la medida de lo posible que se acabe resfriando.

Alimentos ricos en hierro

En muchos casos la falta de hierro contribuye a que el sistema inmune del niño sea demasiado bajo siendo proclive a ponerse enfermo con demasiada frecuencia. Es por ello que debes incluir en la dieta de tu hijo alimentos tales como el marisco, el pescado, la carne roja o vegetales de hoja verde.

Zinc y cobre

Tanto el zinc como el cobre son minerales que ayudan a que el sistema inmune se fortalezca y las defensas del cuerpo suban. En muchas ocasiones la falta de alimentos ricos en tales minerales suele ser la causa de que el niño se ponga más enfermo de la cuenta. Alimentos ricos en dichos minerales son el pescado, el marisco, el huevo, las lentejas o la carne roja.

Miel

La miel es un alimento que aporta una gran cantidad de nutrientes al cuerpo además de ser una maravillosa fuente de energía. La miel es ideal para fortalecer las defensas del organismo además ser un maravilloso remedio casero a la hora de tratar la molesta tos. Recuerda que la miel no se puede a menores de tres años por su posible reacción alérgica.

Productos lácteos

Los yogures y la leche fermentada poseen una serie de nutrientes que ayudan reforzar la flora intestinal además de reforzar las defensas del niño. No dudes por tanto en darle de manera habitual yogures sin azúcares añadidos y leche fermentada para rebajar el riesgo de sufrir afecciones respiratorias tales como la gripe o el catarro.

 La dieta es esencial en los meses de inviernoLa dieta es esencial en los meses de invierno

Agua

El agua es esencial a la hora de mantener perfectamente hidratado el cuerpo del menor. Debes inculcarle a tu hijo el hábito de beber agua de manera habitual para que de esta forma consiga mantener perfectamente hidratada las fosas nasales evitando posibles infecciones. Además de ello, el agua es perfecta a la hora de eliminar toda la mucosidad acumulada en la garganta.

Como has podido ver la dieta es esencial en los meses de invierno para reforzar al máximo el sistema inmunológico del niño y evitar que sea demasiado proclive a la hora de sufrir resfriados y catarros. Los expertos aconsejan el optar por la dieta mediterránea ya que es bastante rica en alimentos como la carne roja, el pescado, las legumbres, las verduras o la fruta. No olvides tampoco el mantenerlos perfectamente hidratados con agua pero también con caldos calentitos y sopas. Aunque es inevitable el que se pongan malos durante el invierno debido a la presencia de virus sobretodo en la escuela o el colegio, una buena alimentación es clave a la hora de fortalecer las defensas y evitar el que se constipen o se refríen con demasiada facilidad.

Te puede interesar