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Cómo evitar el sedentarismo adolescente
Cómo evitar el sedentarismo adolescente

ADOLESCENTES

Cómo evitar el sedentarismo adolescente

Descubre estos consejos para que tus hijos adolescentes sean más activos y venzan el sedentarismo.

Hay adolescentes que tienen una actitud bastante apática e incluso, con las nuevas tecnologías cuesta mucho levantarles de la cama o del sofá. Pero eso debe acabar. Los adolescentes necesitan moverse y no convertirse en personas sedentarias. En realidad, los adolescentes necesitan un poco de ayuda para estar en forma, por sí mismos... les puede costar.

Los niños y jóvenes entre 5 y 18 años necesitan por lo menos 1 hora de actividad física al díaLos niños y jóvenes entre 5 y 18 años necesitan por lo menos 1 hora de actividad física al día

Los niños y jóvenes entre 5 y 18 años necesitan por lo menos 1 hora de actividad física al día. En las escuelas, a los niños y adolescentes se les enseña desde pequeños sobre los beneficios de estar activo... Aunque no siempre lo llevan a cabo.

Deben saber que reduce el riesgo de obesidad, enfermedad coronaria y diabetes, y aumenta el bienestar tanto físico como mental. Sin embargo, la falta de actividad de los adolescentes se ha convertido en un problema que ahora es un grave problema de salud pública. La obesidad y la diabetes de tipo 2 son las consecuencias directas más comunes.

Si no sabes cómo evitar el sedentarismo de tus hijos adolescentes, entonces no te pierdas los siguientes consejos para que además de darse cuenta de los beneficios de moverse, tengan mejor salud.

Actividades extraescolares

Las actividades extraescolares si son del gusto del adolescente puede motivarle a salir de casa y a moverse. Puedes buscar actividades que no tengan un coste demasiado elevado. Incluso podéis buscar actividades gratuitas en vuestra población, aunque claro, hay que tener en cuenta que en ocasiones que las actividades sean demasiado baratas o gratis, puede reducir la calidad de la actividad, y por tanto, también la motivación del adolescente.

Para encontrar buenas actividades pueden ser aquellas que permitan a los adolescente jugar libremente, tener sus propios juegos y reglas, pero siempre dentro de un entorno seguro.

Actividades divertidas centradas en adolescentes

Hay pocas actividades dedicadas especialmente a adolescentes, o que ofrezca cosas adaptadas a ellos. Pero sí hay actividades que pueden realizar según su condición física. Buscar actividades de Zumba o natación por ejemplo, en las que ellos también puedan participar es una buena idea.

Ofrece una variedad de actividades

Para motivar a un adolescente es necesario que tenga una buena variedad de deporte o ejercicios a escoger. En la actualidad sienten que no tienen muchas opciones para ellos, pero si te centras en sus gustos, podréis conseguir encontrar actividades que vayan acorde a sus intereses.

Es importante hacer una buen búsqueda de actividades que les sea de interés y así tener una gran variedad. Cuanto antes comencéis a buscar la actividad mejor porque en ocasiones, no es sencillo encontrar actividades que vayan acorde a los gustos cambiantes de los adolescentes.

No le impongas, que decida

Los adolescentes necesitan sentir que tienen el control de sus vidas para poder realizar las cosas, por lo que es buena idea facilitarle esta sensación. Un adolescente al que no le gusta una actividad, simplemente no lo hará, aunque te diga que sí lo hace solo para 'tenerte contento/a'. Un adolescente será más activo si la actividad que escoge le gusta y ha decidido él o ella probarla.

Lo ideal es que busquéis entre los dos actividades que puedan ser de su interésLo ideal es que busquéis entre los dos actividades que puedan ser de su interés

No quieras apuntarle a un deporte solo porque pienses que es mejor para él o ella, primero cerciórate que realmente le gusta y le motiva ese deporte. Si no, a la larga le podría generar frustraciones y resentimientos hacia tu persona y en vuestra relación. Por eso, lo ideal es que busquéis entre los dos actividades que puedan ser de su interés y después apuntarle a lo que más le guste.

Actividades en familia

Si todo lo anterior no le interesa, entonces la opción más acertada será salir toda la familia a ejercitarse. Es una forma de mantener el vínculo y que además sientan que conectan más contigo, también estarás mejorando vuestra conexión emocional. Recuerda que si quieres que tus hijos sean activos, primero deberás ser tú y predicar con un buen ejemplo.

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