Menú
Cómo conseguir que los niños beban más agua
Cómo conseguir que los niños beban más agua

AGUA

Cómo conseguir que los niños beban más agua

Si a tus hijos les cuesta beber agua de forma innata, no te pierdas estas estrategias para que estén bien hidratados.

No importa si tu hijo es un atleta o no, es probable que necesite más agua. Mantearse hidratado es esencial para tener una buena salud en cualquier persona de cualquier edad. Hay investigaciones que dejan claro que los niños que beben más agua, tienen tasas de obesidad más bajas.

Es prioritario que los niños beban más agua. Sus necesidades exactas de ingesta variarán según su altura, peso e incluso el clima, pero de seis a ocho vasos al día es un buen objetivo para la mayoría de los niños. Si quieres saber cuál es la cantidad exacta de agua que debería tomar, habla con tu pediatra. Pero si quieres conseguir que beba el agua que necesita, sigue los siguientes consejos.

Descarga una aplicación

Descarga una aplicación de recordatorio para beber agua y así podrás recordarle a tu hijo que beba agua cada vez que la aplicación te lo recuerde. Si tu hijo es más mayor y tiene un teléfono o una tablet, puede descargarse la aplicación él mismo para poder hacer esto por su cuenta. Existen aplicaciones gratuitas y otras de pago, pero las gratuitas son buenas opciones también.

Es prioritario que los niños beban más aguaEs prioritario que los niños beban más agua

Más agua para todos

Con todas las opciones disponibles en el mercado no es de extrañar que a los niños no siempre les guste el agua de un grifo, ¡les resulta demasiado aburrida! Es necesario aumentar el atractivo del agua sin necesidad de añadir azúcar o calorías. Para conseguir esto, puedes intentar lo siguiente:

  • Cubitos de hielo bonitos. Puedes encontrar bandejas en tiendas con cubitos de hielo con formas divertidas y creativas. También puedes hacer hielos normales y añadir frutas pequeñas en su interior e incluso, hojas de menta para darle un toque de sabor y explosión de sabor al agua. ¡A los niños les encantará!
  • Frutas en el agua. En lugar de añadir frutas al hielo, puedes añadir fruta directamente al agua. Coloca frutas cortadas en una jarra de agua y a los niños les encantará ver tanto color dentro del agua, ¡y el sabor será genial y apetecible!
  • Burbujas. No a todos los niños les gustan las burbujas pero si crees que al tuyo sí, puedes probar a comprar agua con gas y darle este tipo de agua.
  • Trucos. Si estás realmente desesperado/a para que tu hijo/a beba agua puedes darle botellas con formas bonitas o con sus personajes preferidos.

Botellas con estilo

Una botella de agua bonita puede animar a los niños a beber más agua y también si tiene un vaso de agua especial que lleve consigo todo el tiempo también puede hacer que sienta más motivación para beber agua. Prueba también con pajitas para beber divertidas y colores interesantes.

Hazle saber que beber más agua sea una buena política familiarHazle saber que beber más agua sea una buena política familiar

Que toda la familia beba agua

Hazle saber que beber más agua sea una buena política familiar. En casa que se beba más agua y más leche y el resto de bebidas menos saludables que sean únicamente para momentos esporádicos, eventos especiales o cuando se sale a comer fuera.

También es importante establecer una meta familiar para beber más agua, para que entre todos, logréis los objetivos de beber más agua y tener una mejor salud. Realizad un seguimiento del progreso mediante una aplicación, un gráfico de calcomanías o incluso marcando directamente en las botellas.

Recuerda que si la orina de tus hijos tienen un color oscuro es una señal de deshidratación. Si tu hijo bebe una cantidad saludable de agua, el color de su orina será amarillo pálido. Esto es necesario tenerlo en cuenta para que tu hijo aprenda a que el color oscuro de la orina es una señal clara de que debe beber más agua cuanto antes. Todos tenéis que beber más agua para tener mejor salud y que tus hijos vean en ti un buen ejemplo.

Te puede interesar